나모를 찾아라

2023-12-21 (목) 7시 상급반 드릴(drill) 오늘의 드릴은 오리발(fin)을 착용하고 진행했다. 자유 수영할 때 벗고 연습해보면 차이를 느낄 수 있겠다. 1) 한 손 크롤 크롤의 스트로크는 양팔을 번갈아가면서 한다. 하지만 교정을 위해 갈 때(25m)는 오른쪽 스트로크만, 올 때(25m)는 왼쪽 스트로크만 하는 연습을 하였다. 암묵적인 호흡 훈련(?) 나는 양쪽 다 호흡이 가능해서 오른쪽 스트로크만 할 때는 고개를 오른쪽으로, 왼쪽 스트로크만 할 때는 왼쪽으로 돌려 호흡을 했다. 하지만 호흡을 한 쪽만 하는 사람은 스트로크 후 반대편으로 고개를 돌려 호흡을 하는 것을 볼 수 있었다. 2) 25m접영 + 50m 크롤 75m가 하나의 세트로 구성을 하여 진행했다. 주안점은 접영을 빠르게(dash..

여름이 지나서 슬슬 서늘해지고 있는데 동네 청소년 수련원 수영장은 열기가 식지 않는다.금요일 저녁 집에 왔다가 수영도구를 챙겨서 자전거를 타고 갔는데 인원수 60명 초과라 수영 포기.대신 다른 사람들 수영하는 것을 보려고 했다. 평소 자주 가던 수영장이라 몇몇 사람들은 얼굴이 익었다. 하지만 수영을 할 때 그 사람들이 어떻게 수영하는지 보기 어렵기에 이번에 다른 사람의 수영 자세라던지 버릇, 나는 어떻게 하는지 생각해보는 기회가 되었다. 우선 크롤을 기준으로 보았다. 수영장 25미터를 기준으로 잘 하는 사람과 못 하는 사람은 스트로크의 숫자가 큰 차이가 났다. 노란모자 아저씨의 경우 25m에 8.5바퀴에서 9회 스트로크를 하는 반면, 수영자세가 이상한 회색모자 청년의 경우 15회나 스트로크를 하는 것이었..

수영의 기술(정리) 퀵턴 포인트(플립턴) 포인트1. 수영장 밑바닥의 T자에 도달하면 양손을 차렷자세를 취한다. 포인트2. 동시에 턱을 가슴쪽에 밀착시킨다. '음' 날쉼을 계속하여 코속에 물들어감을 방지한다. 포인트3. 초보연습때는 무릎을 굽힌 상태에서 자연스럽게 뱅글 돈다. 포인트4. 차렷자세를 취했던 양손이 어느덧 자신도 모르게 머리 위로 뻣어 있을것이다. 포인트5. 시선은 물수면을 바라보며 상체가 쭉펴진 상태로 물속에 누운상태가 됨을 확인한다. 포인트6. 벽에 닿은 발을 밀어주는 동시에 몸을 왼쪽으로 틀면서 접영발차기로 나아간다.※ 짧은 순간에 이뤄지는 윗 동작들을 캐치하려면 부단한 연습이 필요하다. 날마다 10분씩 연습하다 보면 며칠 후 상기 동작 들이 턴 순간순간에 느껴지고, 순간 생각할 여유도 ..