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나모를 찾아라
나모의 연습 보통, 초보자에게 처백보드를 이용해서 연습을 하라고 시킨다. 백보드를 사용해서 슛을 쏠 수 있는 경우는 정면의 한방향 밖에 없다. 외곽슛의 경우는 바운드 없이 바로 공이 들어가야한다. 따라서 나는 백보드를 이용하지 않고 바로 들어가는 것부터 연습하는 것이 좋다는 생각이 들었다. 연습패턴1. 외곽슛 연습
1/4(화) - 문래, 3,500원 1200m, 200mx6회, 복부 통증으로 40분에 나옴, 면티(수건) 1/11(화) - 문래, 3,500원 1650m - 300m(크롤 150m, 평영 150m), 400m(크롤 200, 평영 200m), 300m(크롤 150m, 평영 150m), 300m, 200m, 100m(접영/평영), 50m, 1/21(금)-문래, 3,500원 1500m - 200m x 2, 200x2, 500m, 400m, 200m 2/9(수)-문래, 3,500원 ?m 3/27(일)-올림픽수영장, 6000원 2300m, - 1100m, 500m(크), 500m(평), 200m(혼) 4/20(수)-문래, 3500원 1300m 4/24(일) 3H -올림픽수영장, 6000원 3000m, 58.23..
1.16(토) - 구로구민체육센터(4000원), 1월달은 일요일에 개장을 하지않기에 토요일 만 자유수영하러 갈 수 있다. 1400m, 60㎏중, 7세트(7*4*2*25m) 1.17(일) - 영등포구민체육센터(3900원), 1월 마지막 자유수영, 다음 시간까지 할 수 있다. 1550m, 59.7㎏중, 7세트 3/4 1.30(토) - KBS 88 체육관(6000원), 거리가 먼것과 가격이 비싼 것이 흠. 50m 레인을 맞볼 수 있다기에 자전거 타고 고고씽 2000m, 그러고 보니 체중계가 없었네... 2.21(일) - KBS 88 체육관(6000원), 50m수로이다 보니 레벨이 여타 수영장에 비해 높은 것 같다. 심지어 초등학생 또래의 여자아이보다 내가 느릴 정도이다. I was loser... 2000m+..
2009년 #1회 2009/02/07 (토) 4~8시 -한성과 수영 : 암튼 많이 돌았다. #2회 2009/07/11 (토) 17:30~19:00, 구로구민체육센터 7 x 200m : 1400m 음-파, 발차기(크롤, 평영, 접영), 크롤 스트로크, 종합 #3회 2009/07/18 (토) 17:30~19:00, 구로구민체육센터 6 x 200m : 1200m 체중 : 56.90kg/g 발차기(크롤, 평영, 접영), 크롤 스트로크, 턴 연습 #4회 2009/07/19 (일) 14:00~15:40, 마포청소년수련원 10.5 x 200m : 2100m 체중: 55.55kg/g , 체지방: 19.55(정상) 발차기-배영-평영-크롤-종합, // 믹스(평영-크롤, 크롤-배영, 배영-평영), 턴 연습 #5회 2009/..
수영일지 #1회 8/11 (월) 450m #2회 8/14 (목) 1000m + 잠영(25m) #3회 8/16 (토) 850m + 턴연습(150m) #4회 8/20 (수) 750m : 58.60kg중 #5회 8/22 (금) 725m : 58.80kg중 / 배영 시작 #6회 8/25 (월) 1000m : 58.30kg중 #7회 8/26 (화) - 900m : 58.50kg중(수영전) 금주는 화목토로 나가기 위해 이틀 연속으로 수영을 했다. 왼쪽 호흡 연습 필요(오른쪽 처럼 자연스럽게 호흡이 되도록 연습 필요) 손이 물살을 갈라주며 호흡 공간을 만들어주어야 하나? 900m(50mx18회) 첫 영법 : 접영 -> 마지막 영법 : 1.5회 스트로크 마다 오른쪽 왼쪽 번갈아가며 호흡 #8회 8/28 (목) 975m..
수영의 기술(정리) 퀵턴 포인트(플립턴) 포인트1. 수영장 밑바닥의 T자에 도달하면 양손을 차렷자세를 취한다. 포인트2. 동시에 턱을 가슴쪽에 밀착시킨다. '음' 날쉼을 계속하여 코속에 물들어감을 방지한다. 포인트3. 초보연습때는 무릎을 굽힌 상태에서 자연스럽게 뱅글 돈다. 포인트4. 차렷자세를 취했던 양손이 어느덧 자신도 모르게 머리 위로 뻣어 있을것이다. 포인트5. 시선은 물수면을 바라보며 상체가 쭉펴진 상태로 물속에 누운상태가 됨을 확인한다. 포인트6. 벽에 닿은 발을 밀어주는 동시에 몸을 왼쪽으로 틀면서 접영발차기로 나아간다.※ 짧은 순간에 이뤄지는 윗 동작들을 캐치하려면 부단한 연습이 필요하다. 날마다 10분씩 연습하다 보면 며칠 후 상기 동작 들이 턴 순간순간에 느껴지고, 순간 생각할 여유도 ..