Notice
Recent Posts
Recent Comments
목록2025/01/09 (1)
나모를 찾아라
[수영] 리더와 커뮤니케이션
새벽 수영 강습을 받고 있다.2024년 11월 7시반에서 6시반으로 옮기니 워낙 속력이 빠른 분이 있어서 두 번째 주자를 하고 있다.다만 오리발(fin)을 착용하는 날에는 본인이 느리다고 하셔서 나에게 선두를 하라고 해서 내가 처지거나 하지 않으면 제일 앞 주자를 하고 있다. 오늘은 오리발 착용하는 날이라서 선두를 하였다.2024년 하반기 강사님은 시간당 속력을 맞춰서 하는 인터벌(interval) 훈련을 많이 시켰다.2025년 상반기 강사님은 스피드보다는 자세 반복 연습(drill) 위주로 시키신다. 금일은 "평형" 드릴 위주로 진행을 하였다.15분간 맨발로 준비 운동(warm up)을 진행했다. 나는 70~80% 정도의 부하로 15분간 400m 크롤링했다. 처음 드릴은 자유형(크롤)과 배영을 섞어서 ..
생활/경험
2025. 1. 9. 19:30