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나모를 찾아라
2009년 #1회 2009/02/07 (토) 4~8시 -한성과 수영 : 암튼 많이 돌았다. #2회 2009/07/11 (토) 17:30~19:00, 구로구민체육센터 7 x 200m : 1400m 음-파, 발차기(크롤, 평영, 접영), 크롤 스트로크, 종합 #3회 2009/07/18 (토) 17:30~19:00, 구로구민체육센터 6 x 200m : 1200m 체중 : 56.90kg/g 발차기(크롤, 평영, 접영), 크롤 스트로크, 턴 연습 #4회 2009/07/19 (일) 14:00~15:40, 마포청소년수련원 10.5 x 200m : 2100m 체중: 55.55kg/g , 체지방: 19.55(정상) 발차기-배영-평영-크롤-종합, // 믹스(평영-크롤, 크롤-배영, 배영-평영), 턴 연습 #5회 2009/..
수영일지 #1회 8/11 (월) 450m #2회 8/14 (목) 1000m + 잠영(25m) #3회 8/16 (토) 850m + 턴연습(150m) #4회 8/20 (수) 750m : 58.60kg중 #5회 8/22 (금) 725m : 58.80kg중 / 배영 시작 #6회 8/25 (월) 1000m : 58.30kg중 #7회 8/26 (화) - 900m : 58.50kg중(수영전) 금주는 화목토로 나가기 위해 이틀 연속으로 수영을 했다. 왼쪽 호흡 연습 필요(오른쪽 처럼 자연스럽게 호흡이 되도록 연습 필요) 손이 물살을 갈라주며 호흡 공간을 만들어주어야 하나? 900m(50mx18회) 첫 영법 : 접영 -> 마지막 영법 : 1.5회 스트로크 마다 오른쪽 왼쪽 번갈아가며 호흡 #8회 8/28 (목) 975m..
수영의 기술(정리) 퀵턴 포인트(플립턴) 포인트1. 수영장 밑바닥의 T자에 도달하면 양손을 차렷자세를 취한다. 포인트2. 동시에 턱을 가슴쪽에 밀착시킨다. '음' 날쉼을 계속하여 코속에 물들어감을 방지한다. 포인트3. 초보연습때는 무릎을 굽힌 상태에서 자연스럽게 뱅글 돈다. 포인트4. 차렷자세를 취했던 양손이 어느덧 자신도 모르게 머리 위로 뻣어 있을것이다. 포인트5. 시선은 물수면을 바라보며 상체가 쭉펴진 상태로 물속에 누운상태가 됨을 확인한다. 포인트6. 벽에 닿은 발을 밀어주는 동시에 몸을 왼쪽으로 틀면서 접영발차기로 나아간다.※ 짧은 순간에 이뤄지는 윗 동작들을 캐치하려면 부단한 연습이 필요하다. 날마다 10분씩 연습하다 보면 며칠 후 상기 동작 들이 턴 순간순간에 느껴지고, 순간 생각할 여유도 ..
조직 국민생활체육회 - http://www.sportal.or.kr/ 서울시생활체육회 서울특별시 마포구 성산동 515번지 서울월드컵경기장내 Tel. 02-375-4141, Fax.02-303-4143 국민생활체육 전국수영연합회 : http://swimmingnews.or.kr/국민생활체육 서울시수영연합회 : http://www.seoulswim.or.kr 송파구 근처 수영장 잠실제1수영장 http://www.seoul.go.kr/info/organ/center/sportsfaci/guidance/pool1/1228975_13730.html 안전진단이 실시된 5월부터 잠정 폐쇄 - 기사 한국일보 2010.8.5 (잠실 제1수영장 안전성 'D' 등급 판정) 비회원 일요일 자유수영 : 5200원 , 카드OK,..