수영일지-2012 운동 2012.11.16 20:00
  1. 3/7 (수) - 문래, 3500원
    1450m/ 40min, 61.95kg ; 점검(500m;)+크롤(250m)+평영(250m)+배영(200m)
  2. 3/23 (금) -문래, 3500원
    14??m/ 50min, 62.??kg
  3. 4/9 (월) -문래, 3500원
    1???m, 62.??kg
  4. 4/13 (금) -문래, 3500원
    1800m / 50분, 62.45kg
  5. 4/16 (월) -문래, 3500원
    1500m, 62.30kg, 체크(400+100), 크롤(500), 평영/배영/크롤(500)
  6. 4/20 (금) -문래, 3500원
    1600m, 62.30kg, 체크(400+100), 크롤(1000), 평영(100)
  7. 4/23 (월) - 문래, 3500원
    1550m, 62.15kg, 체크(400+100), 크롤(1000), 평영(50)
  8. 4/30 (월) - 문래, 3500원
    1550m, 62.15kg, 체크(400+100), 크롤(1000), 평영(50)
  9. 5/14 (월) - 문래, 3500원
    1850m, 61.75kg, 체크(400+100), 크롤(1000), 평영(300), 배영(50)
  10. 5/18 (금) - 문래, 3500원
    1800m, 62.50kg, 체크(400+100), 크롤(1000), 평영(200), 배영(100)
  11. 5/21 (월) - 문래, 3500원 ; 속도는 느리면서 물거품 킥하는 놈때문에 2레인에서
    1700m, 62.30kg, 체크(400+100), 크롤(1000)...
  12. 5/23 (수) - 문래, 3500원; 사람이 많은 관계로 4레인에서
    1750m, 62.50kg, 체크(400+100), 크롤(1000), 평영(250)
  13. 5/31(목) - 문래, 3500원; 다시 3래인
    1700m, 61.55kg, 체크(400+100), 크롤(1000), 평영(200)
  14. 6/8(금) - 문래, 3500원; 연휴(현충일)도 있고 해서 오랫만에 수영했더니 힘듬
    1850m, 61.55kg, 체크(400+100), 크롤(1000), 평영(350)
  15. 6/10(일) - 올림픽수영장, 6000원 - 올들어 처음
    4500m, 61.25kg, 체크(500), 크롤(800+1200), 평영(600+1400)
  16. 6/13(수) - 문래, 3500원
    1900m, 61.30kg, 체크(400+100), 크롤(1000), 평영(400)
  17. 6/17(일) 올림픽수영장, 6000원 - 올들어 롱런
    5800m, 61.05kg, 체크(400), 크롤(2200), 평영(2000), 배영(700)
  18. 6/28(목) - 문래, 3500원
    1?00m,
  19. 7/17(월) - 문래, 3500원, 다리 부상후 재활 수영
    1.2k, 61.2kg
  20. 7/22(일) - 현대김나지움, 7000원, 수영인 정모 #1 (중급반)
    1~2km, 60.14kg
    크롤: 손을 어깨 11자 안에서 스트로크(롤링의 원인), 호흡은 수면선(천장X)
    배영: 발차기시 무릎을 굽히지 않고 편채 킥
    접영: 입수시 얼굴이 팔보다 먼저
    평영: 빨리하나 늦게하나 속도 차이는 없다.
    * 크롤, 접영, 평영 - 주먹지고 스트로크
  21. 8/14(화) - 문래, 3500원, 휴가후 연습 - 여름이라 60명 제한이 있는데 겨우 들어갔다.
    1.1km, 60.60kg
  22. 8/16(목) - 문래, 3500원
    1.?km, 6?.?kg
  23. 8/23(목) - 문래, 3500원, 수영인 정모후 연습 - 서늘해지자 사람이 적어졌다.
    1.65km, 61.20kg
  24. 8/29 (수) - 문래, 3500원
    1.8km, 61.0kg (몸풀기 500, 크롤 왕복 26바퀴(1300))
  25. 9/5 (수) -  문래, 3500원
    1.85km, 61.10kg
  26. 9/8 (금) -  현대김나지움, 7000원, 수영인 정모 #2 (중급반)
    크롤-어깨돌리기(리커버리한 팔이 글라이드하는 팔보다 앞에 나가는 것으로 지표), 불필요하게 호흡하지 말것(2,3스트로크마다 호흡 연습), 균형유지-양 호흡 지양, 호흡하지 않을 경우는 한쪽으로 틀어지지 말 것
    배영-차렷배영 지양, 킥은 무릎위와 아래가 방향이 같도록
    평영-1단계 동작으로 제빨리 입수, 글라이드시 카운트(1.2.3.4)
    유영/영구수영
    0.8km, 61.25kg
  27. 9/12 (수) - 문래, 3500원
    1.5km, 60.35kg, 몸풀기(잠영-접-배-평-자), 크롤
  28. 9/21 (금) - 문래, 3500원
    1.3km, 60.85kg, 몸풀기(잠영-접-배-평-자-잠영), 크롤
  29. 9/23 (일) - 올림픽수영장, 6000+1000(회비)
    1.x km, 60.90kg, 수영인정모 #3 (중급반, 워러맨)
    워러맨(중급반) - 드릴과 트레이닝의 구분, 수영은 애들이 어른을 이길 수 있는 유일한 경기.
  30. 9/24 (월) -  문래, 3500원
    1.7km, 61.25kg,  몸풀기(잠영-접-배-평-자-잠영), 크롤
  31. 9/26 (수) - 문래, 3500원
    1.75km, 61.20kg
  32. 10/2 (화) 06~06:50 - 문래 - 새벽B반 #1 (43,000 / 13 ≈ 3308)
    1.05km, 61.2kg - 몸풀기(발차기 0.1, 크롤 0.15, 접배평자 0.4, 러시 0.2, 스타트 0.2)
  33. 10/4 (목) 06~06:50 - 문래 - 새벽B반 #2 (43,000 / 13 ≈ 3308)
    0.9km, 61.25kg
  34. 10/6 (토) 06~07:50 - 문래 - 새벽B반 #3 (43,000 / 13 ≈ 3308)
    2.1km, 60.25kg
  35. 10/9 (화) 06~06:50 - 문래 - 새벽B반 #4 (43,000 / 13 ≈ 3308)
    0.7km, 60.55kg - 발차기 2, 접배평자 킥 2x4 ...
  36. 10/13 (토) 16~17:40 - 문래 - 새벽B반 #5 (43,000 / 13-1 ≈ 3583)
    2.5km, 60.40kg
  37. 10/18 (목) 06~06:50 - 문래 - 새벽B반 #6 (43,000 / 13-2 ≈ 3909)
    1.55km, 60.95kg
  38. 10/20  (토) 06~07:30 - 문래 - 새벽B반 #7 (43,000 / 13-2 ≈ 3909)
    2.5km, 61.10kg - 몸풀기 500, 크롤 1000, 평영 1000
  39. 10/21 (일) 10:30~13:00 - 올림픽공원수영장 \7,000
    1.0km, 61.15kg - 수영인정모 #4 (초급반, 루돌프) - 수모 구입
    물잡기(스컬링; Sculling)) / 등뒤에 킥판, 음성부력, 다운/업 킥
  40. 10/23 (화) 06~06:50 - 문래 - 새벽B반 #8 (43,000 / 13-2 ≈ 3909)
    1.55km, 61.50kg - 몸풀기(3), 갈때킥/올때둘다 (8 + 8), 크롤(4), 크롤3(4), 대쉬(4)
  41. 10/27 (토) 06~07:50 - 문래 - 새벽B반 자유수영 #9 (43,000 / 13-4  ≈ 4778)
    61.30kg
  42. 11/1 (목)  06~06:50 - 문래 - 새벽B반 #1
    61.30kg, 4레인에서 3레인으로 월반
  43. 11/3 (토) 06~07:30 (회사 단합대회로..) - 문래 - 새벽B반 자유수영 #2 (43,000 / 13  ≈ 3307.7)
    60.70kg
  44. 11/6 (화) 06~06:50 - 문래 - 새벽B반 #3
    61.3kg, 스타트 후 2레인에서 100m 자유영으로 마무리, 어우 숨차..
  45. 11/8 (목) 06~06:50 - 문래 - 새벽B반 #4
    61.7kg, 오리발, 3레인에서 2레인으로 진급(?)
  46. 11/10 (토) 06~07:50 - 문래 - 새벽B반 #5
    61.?kg, 강서대회연습
  47. 11/13 (화) 06~06:50 - 문래 - 새벽B반 #6
    61.6kg
  48. 11/15 (목) 06~06:50 - 문래 - 새벽B반 #7
    61.7kg

11/11 (일) 강서연합회장배

 자유형 50m: 35.21
 평영 50m: 44.47

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