2016년 마지막날 운동 정리?

한국일보에 기사가 있어서 올해 9월정도 부터 이용했던 스트라바 데이터를 통계를 내보았다.

금년은 계획해서 했기 때문에 자출을 100회 했다. 작년은 50회.

지하철과 연계해서 점프 출근이라 그런지 운동효과는 미미 했다.

기사원문: http://www.hankookilbo.com/v/5f3a61f7cacd449ab378892a7f4562af

http://veloviewer.com/ 의 인포그래픽 : https://veloviewer.com/infographic

SISU의 경로 들

https://www.madewithsisu.com/designs/multiroute

또한 체중관리를 위해 스마트폰과 연동이 되어 아이폰의 건강 앱과 연동을 시켜서 사용하고 있다.

사실 체중보다는 BMI가 중요한데 정상에서 살짝 과체중으로 벗어나려고 하고 있다.

또한 심박수와 수면체크가 가능한 fenix3 를 9월 말에 구입해서 모니터링 하고 있다. (건강앱과 연동했다.)

수면 시간은 약 8시간 정도로 충분한데 문제는 평일과 주말의 수면 차이가 크다.

수면 측정의 1차 수집되는 가민 커넥션의 금주 수면 그래프이다.

내년에는 자전거 출근을 150회로 늘리고 체중도 꾸준히 관리해서 목표체중인 64.3kg 이하로 내려가도록 운동해야 겠다.